[...] 6. MDS uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 3x7/7/7/4kg + brzuch + 5 min wioślarz nie spodobało mi się + 15 min bieżnia jakoś tak wlekłam się dziś po pracy, wlekłam się na siłce, w rezultacie wyjscie z pracy,trening i male spozywcze zakupy zajeło mi w sumie coś koło 3,5 h. Nie brakowało siły, nie obijałam się z ciężarami, [...]
[...] choć ciężar jeszcze w miarę niski , jest ok w pozycji startowej mocniej ściąg łopatki podciąganie lin ok Składanka w pierwszym członie musisz się pochylić mocniej aby gro pracy przejął tył barków tułów musi być prawie równoległy Unoszenie bokiem tutaj dużo traci bok barków , zwróć uwagę na filmie, że szrugsujesz tzn ruch powinien zacząć się [...]
[...] kluby C56 w tym jeden w Warszawie który prowadzi osobiście A.Kups, jeśli chodzi o DEFENDU to ciekawy system ale mało przystosowany do naszych realiów )mówię tu o realiach pracy np. w ochronie) prosty przykład jednym z zagadnień poruszanych przez DEFENDU jest walka pałką teleskopową tzw. batonem, co oczywiście jest nie dopuszczalne w świetle [...]
NIE CHCE ZEBYS BRAŁ KREATYNE NA TYM PLANIE zainwestuj w wieksze dawki BCAA i gluty minerały, omega 3 buduj miesnie zdolne do wykonania wiekszej ilosci pracy a nie ładujesz paliwo na wykoannie wiekszej ilosci pracy ponadto RWANIE - skarzysz sie ze slabiej, po pierwsze nie tobie to oceniac bo masz za malo doswiadczenia w tym ruchu i wszystko [...]
Witam, chciałbym się dołączyc do tematu. Dwa dni temu w pracy doznałem urazu rozerwania torebki stawowej w kostce. Jest to pierwsza taka moja kontuzja. Pracuje fizycznie więc obawiam się że owa kontuzja moż stanowić problem w dalszej pracy. Jak wy sie na to zapatrujecie?? ps. najlepsze jest to, że lekarz przyjmując mnie zrobił zdjęcie RTG [...]
[...] za pieniądze się żyje. Kolejna sprawa jest taka że studia się wybiera po to żeby robić to co się potem chce robić w życiu, jeżeli wybierasz studia przez pryzmat przyszłej pracy o której realiach nie masz pojęcia to robisz trochę źle, bo studia trwają 3-5 lat i przez te lata może się sporo zmienić zarówno w twoim światopoglądzie jak i warunkach [...]
[...] celowe podawenie tego co najlpesze w zywnosci troszke dziwie sie trenerowi organizm osoby cwiczacej jest poddawnay znacznei wiekszym obciazeniom niz osoby ogladajacej po pracy TV a w pracy siedzacej przy komputerze stad wieksza potrzeba suplementacji oczywiscie ze orgaznim do pewnego momentu da sobie sam rade ale wyniki i zdrowie moga na [...]
dobry dziennik, włączam powiadomoki, powodzenia! Co do drzemki, to nie wyobrażam sobie iść na trening po pracy, bez ucięcia 30 min drzemki. U mnie codziennie jest tak samo po powrocie z pracy: - posiłek potreningowy - spakowanie torby - ustawiam budzik na 30min - drzemka - suple i wyjazd!
Czym tak naprawde jest EAA XTRA ? Jest to suplement dostarczający nam Aminokwasy które są potrzebne do prawidłowej pracy organizmu. EAA Xtra ma w sobie aminokwasy ktorych organizm czlowieka nie potrafi samemu ich wytworzyc. Dlatego powstał EAA Xtra, by zapewnic nam prawidłową pracę organizmu oraz wspomógł wzrost mięsni. Co ten suplement tak [...]
Acha, zapomniałem dodać że rano nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku i w pracy o 13:00 też nie mam na to czasu. Dlatego szukam odżywki bo szybko ją wypije i energia i białko zapewnione. Mam jeszcze pytanie jak taka odżywke przechowywać jak się ją chce wypić w pracy? wcześniej rozrobić w domu i przelać do jakiejś plastikowej butelki? czy w [...]
rób kurs i szukaj od razu pracy na pół etatu czy nienormowany czas pracy. Zdobędziesz spore doświadczenie i będziesz miał więcej kasy na studia. sam robiłem jako instruktor i bardzo sobie chwale, potrzebne jest odpowiednie podejście do klientów i wiedza, wiedza i jeszcze raz wiedza!
[...] wiec mam pytanko jak dawkowac to skoro trening bedzie zaraz po sniadaniu troszke mi sie gryzie brac rano mono i zaraz amped przed treningiem ... i zaraz po treningu sizeona nie za duzo jak na tak krotki okres czasu ?? moze lepiej brac jakos w nocy, dodam ze mam teraz zmiane w pracy od 17.00 do 1.00 w nocy wiec moze tak po pracy zarzucic mono ??
[...] dużej ilości jedzenia zdrowego nie chodzi mi tu o jakieś fastfoody i przy tym planie treningowym jestem narażony na tak zwane spalanie mięśni? przy dużej intensywności pracy mięśni potrzebują one również dużą ilość wartości odżywczych niezbędnych do wykonywana pracy i regeneracji, w takim razie przy dobrej misce nie powinienem się martwić [...]
[...] jeszcze o pomoc wpisaniu w plan diety odzywek nie mam pojecia w jakich ilosciach spozywac odzywki moja propozycja(zaznacze ze pracuje od 6 rano i mam przerwe (30 min)w pracy dopiero po 4 godzinach i nie wolno Mi spozywac zadnych posilkow podczas wykonywania pracy) Około 5:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy [...]
siemka, mam 17 lat i też bardzo chciałbym zacząć grać w futbol. myślę o tym już długo, jestem zdecydowany i gotów do cięzkiej pracy chciałem grać w Pomorze Seahawks, tyle że problem w tym, że sie ucze w centrum gdyni, i treningi w gdansku-zaspie kilka razy w tyg wieczorami coś słabo mi pasują. mam kilku kumpli, którzy również jak ja troche sie [...]
[...] owoce jem ale nie pisałem tego w diecie bo jem spontanicznie kilka dziennie i do tego witaminy w tabletkach i jest jeszcze jeden problem... pracuje na 4brygadówce i w pracy jem kanapki... dużo kanapek zamiast 1 lub dwóch dań... z serem białym, żółtym, itp...bo nie mam innej możliwości jakieś rady co moge w pracy jeść? Zmieniony przez - [...]
Kurs z urzędu pracy to gorzej jak kolejki w PRLu tyle czekania. Kiedyś też czekałem na kurs... Dowiedz się z tym instruktorem bo to jednak ważne. Z tych kursów co reklamują na SFD wyczytałem, że można złożyć wniosek do swego urzędu pracy i mogą opłacić Ci go. Albo najlepiej zajdź na jakąś siłownie i spytaj jakiegoś trenera czy kierownika, powinno [...]
[...] sportowym: A ta wizualnym: Wiadome jest że ćwiczenia siłowe sa nieodłącznym elementem budowania sylwetki i nigdzie tego nie zanegowałem. Sam nawet paniom polecam więcej pracy na sprzęcie ,,typowo męskim,, jak sztanga i hantle niż na maszynach bo jestem zwolennikiem pracy na wolnych ciężarach Jeśli idzie o mnie bardzo lubie oglądac zawody [...]
[...] bym znalazl cos lepszego. Problem z dobrymi pracami jest taki ze nie znajduje sie ich z dnia na dzien, ja nie jestem na przyklad przygotowany finansowo na akcje typu utrata pracy itp bo system zasilkow nie pozwala mi oszczedzac. Wiec wiesz.... lapie co popadnie, chociaz na zmywaku od lat nie bylem. Dlugoterminowo zmiany pracy zawsze dawaly mi [...]
[...] ;) Dobra, dobra. Już sobie ułożyłem dietę. Pokazuje Pokazuje w szybkim skrócie, bo teraz nie mam czasu, będzie to : 500 ww złożonych 210 białka 110 tłuszczy zdrowych W pracy 2 posiłki, chleb razowy z czymś co ma ok 30 35- g białka Po pracy 2 posiłki typy ryż, kasza, makaron, z mięchem, nabiałem itp zaraz przed snem WPC protein z mlekiem i [...]
(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)
